엽산 효능 만점짜리!

오늘은 엽산 효능에 대해 알아보도록 하겟습니다.

최근 임산분들이 태아를 위해 엽산 보조제를 많이 챙겨드시고 있습니다. 하지만 태아는 물론 임산부, 남성분들도 섭취를하면 매우 좋다고 하며, 특히 임신계획 3개월 준부터 수유할때까지 남녀모두 꾸준히 섭취해야 한다고 합니다.

그럼 지금부터 엽산 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

엽산 효능

1.기형아 출산 예방

엽산은 태아의 뇌발달 및 신경발달에 매우중요하며, 기형아 출산을 예방할수 있습니다. 또한 엽산은 비타민B에 속하는 수용성 비타민으로써 세포 내의 DNA, RNA 합성에 꼭 필요한 물질로 심장기형, 신경관 결손, 요로기형 등 선천적 기형아 출산을 예방할수 있다고 합니다.

2.노화개선 효과

엽산은 항산화물질입니다. 특히 노화의 주범으로 알려진 활성산소를 체내에서 제거해주는 효과를 가져옵니다. 때문에 피부노화 예방은 물론이며, 세포의 젊음을 유지해줘 건강에도 매우 도움을 줍니다.

3.치매예방 효과

엽산은 뇌기능을 향상시켜줍니다. 특히 자꾸 깜빡하시거나, 나이 많으신 노인분들이 섭취를 하시면 기억력을 향상시켜주며, 치매예방에 도움을 줍니다. 뇌 신경세포의 노화를 방지해주기 때문에 어릴때부터 꾸준히 섭취해주면 좋다고 합니다.

4.혈액순환 개선 효과

엽산은 막혀있는 혈액을 뚫어주며, 청소해주는 역할을 합니다. 또한 동맥경화, 심부전증, 뇌졸증, 혈전등 여러가지 혈관성 질환을 예방할수 있습니다.

주의사항

엽산은 임신계획 3개월 전부터 섭취하는것이 가장 좋으며, 임신후 첫달에는 반듯이 섭취해주시는게 태아에 도움을 줄수있습니다. 음식으로는 시금치, 딸기, 키위, 골드키위, 다시마, 김, 미역등 여러가지 음식으로 섭취를 할수있으며, 최근에는 천연엽산제를 비타민처럼 구매해서 섭취를 할수도 있습니다. 그리고 엽산은 배출이 비타민과는 다르게 느리기때문에 과다 섭취를 하시게되면 신경손상, 신장 손상등 부작용이 올수있으니 하루 권장량에 맞춰서 드시길 바랍니다. 성인은 하루 400ug 이상 1000ug 이하로 드셔야 하며 임산부는 하루 600ug, 수유부는 하루 550ug 입니다.

 

오늘은 엽산 효능에 대해 알아보았습니다. 많은 도움이 되시길 바랍니다.

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