렌틸콩 효능 만점짜리!

오늘 이 시간에는 렌틸콩 효능에 대해 포스팅 하겠습니다.

연예인의 다이어트식단에도 자주 오르며, 미국 건강전문지에서도 극찬을 아끼지 않으며, 세계5대 건강 식품으로 알려진 슈퍼푸드 렌틸콩! 단백질이 매우 풍부하며, 비타민, 미네랄 등 여러가지의 영양소가 매우 풍부해 다이어트를 하시는 분들에게는 물론이며, 건강을 챙기시는 분들에게도 많은 인기를 얻고 있습니다.

 

그럼 지금바로 슈퍼푸드 렌틸콩 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

렌틸콩 효능

1.체중감량 및 다이어트 효과

렌틸콩은 식이섬유가 매우 풍부합니다. 이 식이섬유는 체내에 축적되어 있는 노폐물들을 밖으로 배출시킬수 있도록 도움을 주며, 변비 및 숙변 예방에 큰 도움을 줍니다. 또한 렌틸콩은 100g 당 90ckal로 매우 적은 칼로리이기 때문에 다이어트식단에 매우 효율적인 음식이라 할수 있습니다.

2.성인병 개선 및 예방 효과

렌틸콩은 비타민B, 식이섬유, 칼륨, 엽산, 철분 등 다양한 영양소가 매우 풍부합니다. 이 성분들로 인해 에너지의 연소를 증가시켜줍니다. 또한 체내의 산소를 운반하며, 에너지의 생산 및 신진대사에 매우 중요한 철 공급의 역할을 합니다. 특히 식사후 혈당이 급격하게 상승을 하게되는 것을 렌틸콩이 막아줘 성인병에 매우 좋은 렌틸콩 효능이라 할수 있습니다.

 

3.심장질환 예방 및 개선 효과

마그네슘, 엽산 성분이 렌틸콩에 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 마그네슘 성분은 체내의 막혀있는 혈관들을 청소해주며, 혈액순환이 잘되도록 도와줍니다. 그리고 엽산은 심장질환을 발생할수있는 호모시스테인의 수치를 낮춰주기때문에 심장질환에 매우 효과적이라 할수있습니다.

4.간기능 강화 효과

렌틸콩에는 아미노산이 매우 풍부하다고 합니다. 이 아미노산은 간세포 재생에 매우큰 도움을 주며, 피로해진 간의 회복시간을 단축 시켜준다고 합니다. 또한 간에서 레시틴 생산을 증가시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 간의 지방을 감소시켜주는 역할에도 많은 도움을 주는 렌틸콩 효능입니다.

주의사항

슈퍼푸드라고 불리는 렌틸콩이지만 과다한 섭취를 하게되면 부작용이 올수있습니다. 특히 신장이 좋지 않은 분들이 섭취를 하게 되면 알레르기를 일으킬수 있으며, 설사 및 복통이 올수있으며, 심할 경우 복부 팽만 현상이 올수 있으니 과다 섭취는 주의하시길 바랍니다.

 

오늘은 슈퍼푸드 렌틸콩 효능에 대해 알아보았습니다. 좋은 식품일수록 적당하게 섭취하시길 바라며, 건강을 잘 챙기시고 좋은 하루 되시길 바랍니다.

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