비오틴 효능 만점짜리!

오늘 이 시간에는 비오틴 효능에 대한 포스팅을 하려합니다.

비타민B의 종류이며, 비타민B7, 비타민H 라고도 불리는 비오틴은 지방 및 탄수화물의 대사에 관여하며, 세포의 성장에도 큰 역할을 하는 성분입니다. 비오틴이 많은 식품은, 로얄제리, 닭, 돼지의 간, 아몬드, 볶은 땅콩 등에 많이 함유되어 있으며, 로얄제리에 가장 많이 함유되어 있다고 합니다. 

 

그럼 지금바로 비오틴 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비오틴 효능

1.탈모예방 및 모발건강 효과

비오틴이 결핍인 경우에는 머릿결이 갈라지거나, 심할경우 탈모, 건조한 피부, 피부염증, 갈라지는 손톱 등 여러가지의 증상이 나타날수 있습니다. 특히나 많은 분들이 신경쓰시는 부분이 탈모인데, 아직 탈모가 없을 경우에도 비오틴을 꾸준히 섭취를 하셔야, 탈모 예방을 하며, 좋은 피부 및 머릿결을 가질수 있습니다.

2.혈당조절 효과

비오틴은 혈당수치를 정상으로 유지시키는데 아주 중요한 역할을 합니다. 최근 비오틴의 연구결과에 따르면, 혈당조절에 능한 인슐린 생성에도 도움을 준다고 밝혀졌습니다. 비오틴을 꾸준히 섭취한다면, 당뇨 및 성인병 예방에 효과적일수있는 비오틴 효능입니다.

 

3.신진대사 활성 효과

비오틴은 다른 종류의 비타민B와 함께 섭취를 하게되면 시너지 효과를 볼수 있습니다. 특히 다양한 영양 성분들이 건강한 에너지로 전환될수 있게 도움을 주며, 당과 탄수화물은 우리의 체내의 에너지로 사용하도록 만들어줘, 체중 감량을 하시는 분들에게도 효과적이라 할수 있습니다.

4.피부염 개선 효과

비오틴은 항염증 성분을 만드는 효과를 가지고 있습니다. 때문에 비오틴을 섭취하게 되면, 체내의 세포들을 활성화시켜주고, 체내에 쌓여있는 노폐물들을 배출해주는 효과를 가지고있어, 알레르기, 아토피성 피부염, 여드름 등 여러가지 피부질환에 효과적인 비오틴 효능입니다.

주의사항

비오틴은 수용성 비타민 입니다. 때문에 혈류를 타고 체내를 이동하며, 체내에 남지 않고 소변을 통해 밖으로 배출된다고 합니다. 그래서 비오틴은 체내에 쌓이지 않고, 독성이 없기때문에 부작용의 우려가 매우 적습니다. 그렇다곤 하지만, 과다하게 섭취를 하시게되면, 간혹 피부 트러블이 심해진 분들도 계신다고 하니 적당하게 섭취를 하시고, 심할경우 의사와 상담후에 섭취 결정을 하시는게 좋습니다.

 

오늘은 비오틴 효능에 대해 알아보았습니다. 건강을 책임지는 것은 자신의 꾸준한 노력인것 같습니다. 귀찮음을 이기시고, 꼭 건강 챙기시길 바랍니다.

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