샐러리 효능 만점짜리!

오늘 이 시간에는 샐러리 효능에 대한 포스팅을 작성하려 합니다.

샐러리는 호불호가 아주 강한 야채입니다. 저도 샐러리를 생으로 먹기에는 약간 씁쓸하고, 뭔가 맛이 다른 채소화는 달라, 자주 먹지는 않는 야채입니다. 이 쓴맛의 정채는 테르펜이라는 성분때문이라 하는데요. 이 테르펜이 암 예방에 아주 효과적이라 맛이 없어도 많은 분들이 샐러리를 찾는다고 합니다.

 

그럼 지금부터 샐러리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

샐러리 효능

1.체중감량 및 다이어트 효과

샐러리는 칼로리가 매우 낮은 야채입니다. 100g 당 12kcal로 카롤리가 매우 낮으며, 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에 매우 탁월합니다. 식이섬유가 매우 풍부해, 장의 활동을 활발하게 해주며, 체내에 쌓여있는 노폐물들을 배출할수 있도록 도와줘, 변비 및 숙변에도 좋은 효과를 가져옵니다.

2.피로 회복 효과

샐러리를 섭취하면 피로가 누적된 간의 기능을 회복시켜줍니다. 때문에 피로회복 주스로도 널리 알려져있으며, 여성호르몬 분비에도 매우 큰 도움을 줘 피부의 윤기 및 탄력에도 좋으며 보습효과도 있습니다. 특히 술을 자주 마시거나, 갱년기인 여성분들에게 효과적인 샐러리 효능입니다.

 

3.혈관질환 예방 효과

샐러리에는 다양한 비타민과 영양성분이 풍부합니다. 이 성분들이 체내의 나트륨을 체외로 배출시켜주는 효과를 가져옵니다. 또한 혈관에 쌓여있는 노폐물들을 제거해줘 혈액순환에도 매우큰 도움을줍니다. 때문에 혈압상승을 억제해주며, 다양한 혈관질환 예방에 효과적이라 할수 있습니다.

4.감기 및 다양한 잔질병 예방

샐러리에는 비타민, 미네랄이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 신진대사를 활발하게 해줘, 면역력을 강화시켜줍니다. 특히 면역력이 약한 어린이들이나 노인분들에게 효과적이며, 체내로 들어오는 바이러스를 차단해주는 역할을 도와주는 샐러리 효능입니다.

주의사항

샐러리는 섬유질이 다량으로 함유되어 있어, 위장이 약하신 분들이 섭취를 하게되면, 설사 및 복통이 올수 있다고 합니다. 또한 알러지 반응이 일으킬수 있으니 적당한 량만 섭취후에, 자신의 체질에 맞을때 섭취를 하셔야 건강을 챙길수 있습니다.

 

오늘은 샐러리 효능에 대해 알아보았습니다. 임산부에 매우 좋은 샐러리는 철분, 칼슘, 비타민, 엽산 등 태아에 매우 좋은 영양성분을 가지고 있습니다. 그렇다고 과다한 섭취는 부작용이 올수있으니, 적당하게 섭취하시길 바랍니다.

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