체리 효능 만점짜리!

오늘은 체리 효능에 대한 포스팅을 하려합니다.

체리는 인류가 길러온 과일중에 가장 많이 오래된 과일중 하나입니다. 신석기 시대부터 재배하였으며 로마 시대에서는 약으로도 사용되었다고 기록에 남겨져있습니다. 생김새는 앵두와 매우 비슷하게 생겼지만 크기는 앵두보다 조금 작으며, 진한 다홍색을 뛰고있어 구분하기는 쉽습니다.

 

영양성분(140g, 21개 정도의 체리)

칼로리(열량) : 90Kcal 

지방 칼로리 : 0kcal

지방 : 없음

포화지방 : 없음

콜레스테롤 : 없음

나트륨 : 없음

탄수화물 : 19g(당분 16g 식이섬유 3g)

단백질 : 1g

칼륨 : 270g

그럼 지금부터 어떤 효능이 들어있는지 체리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

체리 효능

1.체중감량 및 다이어트 효과

체리는 수분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 식이섬유도 같이 함유되어 있어 포만감을 높여주고 체내에 쌓여있는 노폐물들을 배출할수 있도록 식이섬유가 도와줍니다. 또한 숙변 및 변비를 개선 시켜주고 지방, 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨이 없기때문에 다이어트 식단에 매우 탁월하다고 할수있습니다.

2.피로 회복 효과

야근으로 인한 업무 스트레스, 과도한 다이어트로 인한 체력저하, 수면 부족등 여러가지의 이유로 우리의 삶은 피로가 많이 누적되어 있습니다. 체리에는 피로회복에 도움이 되는 포도당, 과당, 사과산, 자당, 구연산 등 여러가지 피로회복 물질들이 풍부하게 함유되어 있기때문에 저하된 체력을 끌어올려주며 누적된 피로를 풀어주는 체리 효능이라 할수있습니다.

3.피부미용 효과

체리에는 항산화 물질인 안토시아닌, 케르세틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 성분들은 피부의 면역력을 높여주는 역할을 하며, 노폐물이 체내에 쌓이지 않게 막아주는 역할을 합니다. 또한 체리에는 비타민C, 비타민E가 풍부해 피부의 윤기와 탄력을 되살려주며 노화를 예방하는 효과를 가지고 있습니다.

 

4.심혈관 질환 개선 및 예방 효과

체리에는 칼륨과 펙틴, 안토시아닌이 매우 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 칼륨이 체내에 쌓여있는 나트륨의 배출을 도와주고 펙틴과 안토시아닌이 콜레스테롤 및 중성지방의 수치를 낮쳐줘 혈전생성을 막아줍니다. 이로인해 혈액순환이 원활하게 되며 뇌졸증, 고혈압, 심근경색 등 각종 혈관질환 개선 및 예방에 도움을 줍니다.

5.당뇨 예방 및 개선 효과

당뇨는 체내에서 인슐린의 분비가 매우 부족하거나 정삭적으로 기능이 활용되지 못할때 혈중포도당 농도가 높아지는 것입니다. 하지만 체리를 꾸준히 섭취하게되면 췌장에서 인슐린의 분비를 1.5배 증가시키며 장에서 당분을 분해하여 혈액으로 포도당이 흡수되는것을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 때문에 당뇨에 매우 효과적인 체리 효능이라 할수있습니다.

6.빈혈 개선 효과

체리에는 철분이 다량으로 함유되어 있습니다. 철분이란 체내에 산소를 운반해주는 헤모글로빈의 구성성분 입니다. 체내에는 철분이 미량으로 있기때문에 꾸준히 음식으로 섭취를 하시는게 큰 도움을 줍니다. 이런 체리의 철분 함량은 딸기의 6배 정도이며 사과의 20배나 많다고 합니다. 때문에 체리를 꾸준히 섭취하시게되면 각 조직으로 산소 공급이 원활하여 빈혈개선에 큰 도움을 줄수있습니다.

주의사항

체리는 비타민A가 다량으로 함유되어 있습니다. 비타민 A를 과다 섭취할경우에는 두통, 설사, 구토, 식욕부진, 어지럼증이 올수있으며 임산부가 섭취할경우에 태아의 조산 및 기형이 올수있다고 하니 적당한 섭취가 좋습니다.

 

오늘 이 시간에는 체리 효능에 대해 알아보앗습니다. 체리에는 우리 인체에 많은 좋은 효과를 주지만 아무리 좋은 음식이라고 하더라도 과다한 섭취는 몸에 안좋을수 있으니 적당한량을 꾸준히 섭취하여 건강을 챙기시길 바랍니다.

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